เคล็ดลับ “บำรุงโลหิต”

การบำรุงโลหิตทำให้ผู้หญิงมีสุขภาพดูดี มีเสน่ห์ แต่ถ้าเลือดลมไม่ดีก็จะส่งผลเสียไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ผิวพรรณที่เหลืองซีด ริมฝีปากดูจืดไม่อวบอิ่ม เส้นผมแห้งแตกเสีย ฯลฯ

แม้ว่าเครื่องสำอางหลากหลายประเภทจะสามารถแก้ปัญหาได้ชั่วคราว แต่ถ้าอยากเป็นผู้หญิงที่ทั้งสุขภาพแข็งแรงและผิวพรรณสวยงาม ก็ต้องให้ความสำคัญในการบำรุงเลือดมากขึ้น ด้วยเคล็ด (ไม่) ลับ บำรุงโลหิต มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การกินอาหาร จำพวก เนื้อสัตว์ ตับหมู ตับวัว เลือดหมู ไตหมู นม ไข่ ธัญพืชต่าง ๆ จะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กสูง ที่มีส่วนช่วยบำรุงเลือด และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยน้ำตาลทราย เกลือ และไขมันสูง ที่อาจทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดงได้

2. บำรุงโลหิตด้วยการ รับประทานยาสตรี

ผู้หญิงส่วนใหญ่นิยมรับประทานยาสตรีเพื่อบำรุงโลหิต แต่รู้ไหมว่า ยาสตรีที่ดีต้องเป็นยาสตรีที่มีส่วนผสมของสมุนไพรสกัดจากธรรมชาติ อาทิ ว่านสากเหล็ก เอี๊ยะบ่อเช่า ฝาง คำฝอย และโกฐหัวบัว โดยต้องเลือกผลิตภัณฑ์ยาสตรีที่มีความน่าเชื่อถือเป็นสิ่งสำคัญ ผ่านการขึ้นทะเบียนเป็นยาแผนโบราณอย่างถูกต้อง มีมาตรฐานควบคุมคุณภาพการผลิตระดับสากล อยู่คู่ผู้หญิงมายาวนาน ที่สำคัญต้องเป็นผลิตภัณฑ์ยาสตรีที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและแอลกอฮอล์ กินแล้วจะเห็นผลของการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดี มีระบบไหลเวียนโลหิตสมบูรณ์ดี ไม่มีผลข้างเคียงใดๆ เพิ่มความมั่นใจในสุขภาพจากภายในสู่ภายนอกของผู้หญิง 

3. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นยาบำรุงโลหิตชั้นเลิศ เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น มีส่วนช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตสูบฉีดไหลเวียนดีขึ้นหลายเท่าตัวเลยทีเดียว

4. ยืดเส้นสาย

การแพทย์แผนโบราณของจีนบอกว่า การใช้สายตามองเป็นเวลานานจะทำลายเลือดลม อย่างการนั่งนิ่งหน้าคอมพิวเตอร์ ควรพักผ่อนสายตาบ้างเพื่อไม่ให้เป็นการทำลายเลือดลม และควรขยับร่างกายลุกขึ้นยืนหรือเดินทุกๆ ชั่วโมง เพื่อยืดเส้นยืดสาย ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวบ้าง

5. ยกขาขึ้นตอนนอน

การนอนแล้วใช้หมอนหรือวัตถุอื่นๆ ยกขาของตัวเองขึ้น เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายในเวลาเดียวกันด้วย

6. นวดสปา

การนวด มีส่วนช่วยให้เกิดการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนไปสู่หัวใจได้ดี เมื่อหัวใจมีปริมาณเลือดมากขึ้นก็จะทำให้มีเลือดแดงไปเลี้ยงเนื้อเยื่อต่างๆ ได้มากขึ้นด้วย ทำให้การเสื่อมของร่างกายชะลอลง และยังส่งผลให้ Metabolism (การเผาผลาญพลังงาน) เพิ่มขึ้นอีกด้วย สาวๆ บางคนชอบการนวดหัว นวดหน้า และนวดเท้า สามารถทำให้เลือดไหลเวียนคล่อง และใบหน้าผุดผ่องอ่อนกว่าวัย

7. บำรุงโลหิตด้วยการแช่น้ำอุ่น หรืออาบน้ำอุ่น

การนอนแช่น้ำอุ่น หรืออาบน้ำอุ่น มีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ในขณะเดียวกันยังสามารถกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น การสูดไอน้ำจากการอาบน้ำอุ่นมีส่วนช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งสบายขึ้นอีกด้วย

—————————————

“อาหารบำรุงเลือด” ใกล้ตัว กินแล้วเลือดไหลเวียนดี มีอะไรบ้าง?

หลายๆ คนทราบไหมคะว่า การบำรุงโลหิตเพื่อให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายของเราเป็นปกตินั้น สามารถทำได้หลายวิธี ทั้งฉีดฮอร์โมนเข้าร่างกาย การทานอาหารเสริมต่างๆ ที่มีสารสกัดช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดี หรือวิธีง่ายๆ ด้วยการทานอาหารใกล้ตัวที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงได้ค่ะ

ปกติเวลาที่เราทานอาหารเข้าไปนั้น นอกจากร่างกาย ระบบต่างๆ ที่ช่วยย่อยและนำไปใช้แล้ว มีอีกส่วนก็คือระบบเลือดที่ไหลเวียนในร่างกายของเรา ก็ได้นำสารอาหารที่เราทานเข้าไปนำไปใช้เหมือนกันนะ ดังนั้นการบำรุงเลือดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลยเช่นกัน

อาหารที่ทานบำรุงเลือดก็สามารถหาได้ง่ายๆ เน้นประเภทโปรตีน เช่น ไข่แดง เครื่องในสัตว์ ผักใบเขียว ถั่วเมล็ดแห้ง เพราะอาหารเหล่านี้จะมีธาตุเหล็ก วิตามินบี 6 และ บี12 รวมทั้งกรดโฟลิก ซึ่งเป็นส่วนประกอบในการสร้างเม็ดเลือด และการทานผัก ผลไม้ ที่ให้วิตามินซีนั้น ยังช่วยให้ร่างกายได้ดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้ได้ดี และที่สำคัญสำหรับสาวๆ ก็คือจะทำให้ประจำเดือนมาอย่างปกติ

 

นอกจากนี้สมุนไพรอย่างขิงและโหระพาก็เป็นสมุนไพรที่แนะนำให้ทานในช่วงมีประจำเดือนมากๆ เพราะมีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวด บรรเทาอาการอึดอีดต่างๆ และลดอาการคลื่นไส้หรือท้องเสียที่สาวๆ บางคนเป็นในระหว่างที่เป็นประจำเดือนอีกด้วย

“ระบบไหลเวียนเลือดดี”

สารานุกรมไทยสำหรับเยาวชน ได้ให้ความรู้เรื่องระบบการไหลเวียนเลือดไว้ว่า ระบบไหลเวียนเลือดนั้นเปรียบเสมือนการทำงานของระบบขนส่งภายในร่างกาย จึงมีส่วนช่วยดูแลระบบต่างๆ ทั้งระบบการหายใจ ระบบภูมิคุ้มกัน นำพาสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ที่สำคัญ เลือดช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย โดยการนำของเสียไปยังอวัยวะที่ทำหน้าที่กำจัดของเสียทิ้ง การมีระบบไหลเวียนเลือดดีเป็นกุญแจสำคัญ ที่ทำให้สุขภาพของผู้หญิงแข็งแรง ผิวพรรณดี ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บง่ายๆ หรือที่เราเรียกกันว่า เลือดลมภายในไหลเวียนดีนั่นเอง

ยิ่งผู้หญิงอย่างเรามักมีความเสี่ยงต่อภาวะเลือดไม่สมบูรณ์ หรือมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจาง เพราะร่างกายมีเม็ดเลือดแดงน้อยกว่าปกติ โดยจะมีอาการซีด อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย รายงานสำรวจสุขภาพประชาชนไทย กระทรวงสาธารณสุข พบผู้ป่วยโรคโลหิตจางที่เกิดจากการเสียธาตุเหล็กออกไปกับประจำเดือน ถึงร้อยละ 24.8

การบำรุงเลือดสามารถทำได้ด้วยการด้วยการหมั่นออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้าเบียร์ สูบบุหรี่ และทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเป็นประจำ จำพวก เนื้อสัตว์ ตับหมู ตับวัว เลือดหมู นม ไข่ เป็นต้น สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ “อาหารบำรุงเลือด” ใกล้ตัว กินแล้วเลือดไหลเวียนดี และ เคล็ดลับ “บำรุงโลหิต” โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติ และหากมีอาการซีด อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ควรตรวจเช็กเลือดดูว่ามีภาวะโลหิตจางหรือไม่ ถ้าพบควรกินยาบำรุงโลหิตเสริมเป็นประจำ หรือรับประทาน ยาสตรี ที่มีส่วนผสมของสมุนไพรจากธรรมชาติ แต่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ จะทำให้มีส่วนช่วยในการบำรุงโลหิต อย่าลืมไปหาซื้อมาทานบำรุงกันนะคะสาวๆ

ได้รู้เคล็ดลับบำรุงโลหิตกันแล้ว สาวๆ อย่าลืมไปทำตามกันนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี จะส่งผลให้ภายนอกดูดีขึ้นด้วยค่ะ