การจด
จะจดอย่างไรดี : ให้จดว่าเริ่มมาวันไหน ถึงวันไหนค่ะ
โดยปกติแล้ว คุณผู้หญิง จะมีประจำเดือนมา เป็นระยะเวลา 1-8 วัน ถ้ามากกว่า 8 วันถือว่าผิดปกติค่ะ ควรพบแพทย์
การนับ
นับอย่างไรดี : การนับรอบเดือน คือนับวันที่ประจำเดือนมาวันแรก เป็นวันที่ 1 ค่ะ นับไปเรื่อยๆ จนกระทั่งประจำเดือนรอบถัดไปมา ก็เริ่มนับ 1 ใหม่ โดยรอบเดือนปกติ จะมีระยะเวลา อยู่ที่ 21-35 วันค่ะ
ดังนั้น น้อยกว่า 21 วัน หรือยาวนานกว่า 35 วัน ก็นับว่าผิดปกติเช่นกันนะค่ะ
———————————————–
“จดประจำเดือน” ไปทำไม จดแล้วมันดีอย่างไร?
1.รู้ทันรอบเดือน
รู้ว่าจะมาเมื่อไหร่ และรอบเดือนสั้นยาวปกติหรือไม่ ในคุณผู้หญิงที่รอบเดือนมาสม่ำเสมอ การจด ก็จะสามารถทำให้คาดการณ์ได้ว่า เดือนหน้ารอบหน้า ประจำเดือนจะมาประมาณวันไหน เวลาจะออกไปเที่ยวไหน หรือจะออกไปทำงาน จะได้เตรียมผ้าอนามัยใส่กระเป๋าไปด้วย จะได้ไม่เกิดอาการประจำเดือนซึมเปื้อน วิ่งหาผ้าอนามัยให้วุ่นวายค่ะ
และอย่างที่กล่าวไปข้างต้น การจดก็จะทำให้เรารู้อีกด้วยว่า รอบเดือนเรา เป็นรอบเดือนที่ปกติหรือเปล่า ยาวไปหรือสั้นไปหรือเปล่าค่ะ
2.รู้วันปลอดภัย
ในสตรีที่มีเพศสัมพันธ์ และชอบนับระยะปลอดภัยทั้งหลาย การนับระยะปลอดภัย ตามหลักการ คือควรจะ “จด” ประจำเดือน มาอย่างน้อย 6 เดือน และเลือกเอารอบเดือนที่สั้นที่สุด และยาวที่สุด มาคำนวณค่ะ
โดยเอารอบที่สั้นที่สุดมาลบ 18 รอบที่ยาวที่สุดมาลบ 11 เช่น ถ้ารอบเดือนยาว 28-31 วัน ก็จะลบได้ 10, 20 จะได้ระยะอันตราย นั้นคือวันที่ 10-20 (นับจากประจำเดือนที่มาวันแรกเป็นวันที่ 1) ซึ่งนอกเหนือจากระยะนี้ก็จะนับว่าปลอดภัยค่ะ ใครสับสน งงงวย จะหันกลับมาสูตรที่คุ้นเคย
หน้า7 หลัง7 ก็ได้ค่ะ ก่อนอื่นต้องขอเตือนก่อนนะคะ ว่าวิธีนี้ไม่ใช่วิธีคุมกำเนิดที่ดีและชัวร์นัก จะค่อนข้างดีในคนที่ประจำเดือนมาสม่ำเสมอ (ดังนั้นจะรู้ว่าสม่ำเสมอหรือไม่ ก็ต้องจดใช่ไหมคะ)
ดังนั้น ถ้ายังไม่พร้อม จะเป็นแม่คน ไม่แนะนำวิธีนี้ค่ะ และหน้า7หลัง7 ที่สาวๆ นิยมจะนับกัน ส่วนใหญ่จะนับผิดนะคะ เพราะชอบไปนับวันหมดประจำเดือนเป็นวันที่ 1 ดังนั้น เราก็จะได้ คุณแม่วัยรุ่น (ผู้นับวันพลาด) มาที่หน่วยฝากครรภ์กันมากมาย
ดังนั้นถ้าจะให้ถูก หน้า7 คือ ก่อนมีประจำเดือน 7 วัน ส่วน หลัง7 คือ 7 วัน โดยนับวันที่ประจำเดือนมาวันแรก เป็นวันที่ 1
3.คาดเดาวันไข่ตกได้
สำหรับคนที่พร้อมอยากจะเป็นแม่คนเราสามารถคาดเดาวันไข่ตกได้ค่ะ โดยไข่จะตก 14 วันก่อนที่รอบเดือนครั้งถัดไปจะมาค่ะ ดังนั้น คนที่จดอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งเดาวันประจำเดือนครั้งถัดไปแม่นเท่าไหร่ โอกาสจะคาดคะเนวันไข่ตกก็จะแม่นยำตามไปด้วย เช่น ถ้ารอบสม่ำเสมอที่ 28 วัน ไข่ก็จะตกวันที่ 14 ถ้ารอบเดือนสม่ำเสมอที่ 30 วัน ไข่จะตกวันที่ 16 ค่ะ
———————————————–
เห็นไหมล่ะคะ แค่จดประจำเดือน ก็บอกอะไรเราได้มากมายแล้ว สาวๆ หันมาจดประจำเดือนกันนะคะ
———————————————–
เคล็ด (ไม่) ลับ อยากบอกต่อ
ถ้าคุณอยากให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และสุขภาพจิตใจที่จะไม่หงุดหงิดวีนเหวี่ยงง่าย เราขอแนะนำให้ทานยาสตรีนะคะ ยาสตรีที่ทางเรามั่นใจและอยากแนะนำมากๆ ก็คือ ยาสตรี สามารถนำมาเป็น ตัวช่วยที่ตอบโจทย์ทุกปัญหาของผู้หญิง ไม่ว่าจะเป็น ช่วยทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ เป็นยาฟอกเลือด บำรุงเลือด และแถมยังช่วยให้ผิวพรรณผ่องใสอีกด้วยค่ะ อย่าลืมไปหาซื้อมาทานกันนะคะ มีหลายยี่ห้อ ให้เลือกมากมาย แต่ขอแนะนำ ยี่ห้อยาสตรีฟลอร่า ลองดูแล้ว ถูกกับระบบในร่างกายดีค่ะ
———————————————–
ขอขอบคุณข้อมูลประกอบจาก :
คอลัมน์ คุยกับหมอพิณ โดย พ.ญ.พิณนภางค์ ศรีพหล
https://www.sanook.com/women/36921/